成功设定目标:规划人生的七步指南(有模板)

我的目标设定模板

你知道目标的重要性。你错过的是设定目标的系统,一个你可以遵循的模板。在这篇文章中,我将逐步详细介绍我的目标设定系统,并帮助你设定今年的目标。

我会负责年度目标,但你可以任何时期都可以使用这个练习。把每年一次的替换成每季度一次的,你就可以开始了。

最后,这个目标设定系统对我很有效,但对你可能并不完美。阅读它,看看什么对你有意义,把最好的部分纳入你自己的系统。用李小龙的话来说:“适应有用的东西,摒弃无用的东西,加入你自己的东西。”

我将这份指南分为3个主要部分:

  1. 设置地面工作(步骤1-3):目标设定系统的核心
  2. 目标设定(步骤4-5):明确你想要达到的目标以及你将如何达到目标
  3. (重新)评估你的目标(步骤6-7)如何跟踪和回顾你的目标

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当你想优化未来的时候,最好的选择是什么?过去。

让我们开始吧。

第一步:回顾去年

这一步的目标是列出你的亮点、改进和见解。

在开始设定今年的目标之前,你需要有一些可以比较的东西。这就是为什么你要从回顾过去一年开始。

我在Workflowy上写我的,因为我可以组织每个类别。它看起来像这样:

设定目标了

但任何媒介都可以。所以使用Workflowy,谷歌Docs或Word, concept或Evernote,或一张纸。没关系。重要的是信息,而不是媒介。

你在寻找三个问题的答案:

  1. 我最大的成就是什么?
  2. 我在哪些方面可以做得更好?
  3. 我的生活缺少了什么?

第一个问题有助于发现你的亮点。第二是你的改进。第三,你的见解。

突出了

这些都是你去年的胜利,进展顺利。有些人会立刻跃入脑海,而有些人则需要花点功夫才能记住。

如果你已经开始设定目标,那么这个过程应该很简单。回顾去年的目标并与之相对照。如果你使用分类,在每个分类中列出你的亮点和改进。

这是你第一次设定目标,还是想从一个空白的模板开始?没有问题。只需要创建两个类别:工作和个人。然后列出每一项的亮点和改进。

首先写下你能记住的所有事情,并将其归类为胜利。下面是一些例子:

工作亮点

  • 加薪或升职了
  • 转到一个新的部门或工作
  • 承担更多的责任或管理人员
  • 学习一项新技能

个人的亮点

接下来,找出那些对你来说不是直接的东西。给你的思想一个帮助查阅去年的记录。查看你的日历、电子邮件、笔记应用程序或笔记本和照片。这将帮助你记住去年的许多其他胜利。

列出尽可能多的事情,不管多小。写下一切进展顺利的感觉真好。它证实了你很棒的感觉(因为你确实很棒)。

完成你的亮点后,继续你的改进。

改进

总有有些事你本可以做得更好。这些都是你需要改进的地方。

同样的,有些事情你会马上明白,而有些事情则需要进一步思考。找到需要改进的地方的一个简单方法是回答以下问题:“我的目标哪里失败了?”

你想加薪或读更多的书,但生活阻挡了你。但是在把事情列为改进之前,花点时间考虑一下它们是否仍然有意义。

你还想加薪吗?你是愿意花精力多读点书,还是觉得多读点书很好?如果它们仍然有意义,就把它们作为改进写下来。如果不是这样,抛弃他们。他们对你已经没用了。

没有去年的目标来做比较?用工作和个人这两个分类,写下你本可以做得更好的地方。找到你的缺点。我们人类在这方面非常擅长。

列出你还想做得更好的事情,这样你就有了自己的改进清单。

是时候进入洞察的领域了。

的见解

这是我最喜欢的部分。是时候反思你的生活,发掘更深层次的东西了:看不见的.这是你没有把目标写下来,也没有在这一年做的事情。你希望生活中有这些东西。

这里有一个问题:“我的生活中缺少了什么,而我又没有做什么?”
回答这个问题,你就会得到你的见解。另一种看待它的方式?检查你的亮点和进步找出两个清单上都缺少什么。

例如:当我去年做这个练习时,我意识到我在2018年没有旅行。除了和家人朋友在海边玩了几天外,我没有休假。

我喜欢旅行。不用了,我需要旅行。我从来没有“计划”旅行,我只是去了。但我现在的日程安排不同了,所以我制定了2019年去5个新地方旅行的目标:

世界杯2022欧洲区预选赛规则丹·西尔维斯特2019年目标
世界杯2022欧洲区预选赛规则丹·西尔维斯特2019年目标

毫无疑问,这些都是去年的亮点:

2019年的目标

但起初这是看不见的。所以洞察力是无形的进步。
你也有。要发现你的洞察力,做一个简单的练习,我喜欢称之为“理想的生活”

理想的生活

我们都知道自己想要什么。

在你的内心深处,有一个声音渴望呼喊你想要的生活。“我想做一些有意义的事情!”或者“我想裸体好看!”或者“我真的不喜欢我的大多数朋友!”

这是你不敢说出来的,但是不断思考。

要了解自己最深处的欲望,就描绘出你理想的生活。在这个神奇的世界里,没有任何异议——时间、金钱、人际关系等等。一个也没有。你会怎么做?

或者用更简单的话来说:“你想要什么样的生活?”

这个练习既简单又困难。这需要回答一个问题(任何人都可以做),但可能会把你带到你从未去过的地方。不压力。生活中的问题比答案要多。

想想你想要的人生方向。今年你如何取得进步?

我喜欢为即将到来的一年写下我的生活故事。可以这样想未来的你现在只有你能读到。

以下是我的一个片段:

“我为今年所取得的成就感到骄傲。我与优秀的客户合作,帮助他们获得更多的客户和收入。我发布的内容改变了很多人的生活,激励他们表现得更好。我特别为我的YouTube频道感到骄傲,因为它帮助我摆脱了制作视频的恐惧。我终于去了古巴,太有趣了!”

花几分钟写下你的。

第二步:制定新年主题

这是我选的诺亚·卡根.主题是不断提醒你想要走的方向。它集意图你希望你的一年如何度过。这是你的咒语

你想从生活中得到的永恒的东西是什么?找到它,把它变成一个词.这是你今年的主题。

我2019年的主题是“财富”

这并不意味着赚钱,而是设计我想要的生活。做我想做的事的自由.做我喜欢的事情。和照顾好我的身体和精神。“财富”不断提醒人们以价值而不是成本来判断事物。

我将我的主题与一句引言结合起来,以增加更多的上下文。它就像一个小小的灵感块。2019年是:“做自己喜欢的事是自由,喜欢自己做的事是幸福。”

2020年,我的主题是“飞跃”

这意味着默认情况下要考虑10倍的情况。它是关于更聪明地工作而不是更努力地工作.而是要观察某一特定领域的佼佼者,看看他们是如何运作和思考的。”飞跃意味着直接向专业人士学习。

例如:假设我想改善我的饮食。谁是这个领域的专业人士?答:运动员。对于职业运动员来说,1%的增长是巨大的。他们肯定会雇佣最好的人来改善他们的饮食。我们认为”飞跃:我能从运动员的饮食中吸取什么,并应用到自己的饮食中?

或者我想改进我的博客设计。我可以整天阅读行业最佳实践,自己动手。或者我可以直接请一个专业的设计师。

找到你的主题并把它写下来。如果你愿意,还可以加上一句名言。

今年主题的例子

第三步:选择你的分类

我们终于进入了目标设定的领域。首先,你要把目标分成几类。为什么?分类有助于头脑风暴和目标的组织。

2019年,我用了“工作”、“身心”、“成长”和“生活”。我保留了2020年的前两个,但把其他的改为个人和乐趣。

工作目标

我是自由职业者,所以工作目标=商业目标。

工作目标的例子是实现收入目标,扩大代理工作或增加我的清单。

为公司工作?目标可以是赢得新业务,获得晋升,或完成项目。

个人目标

让我成为更好的人的目标。我使用这个分类比较松散。它包括人际关系、财务和成长目标。

这些可以是交新朋友,存到一定的钱或者学习一项新技能。

身心目标

照看机器。

健康目标可以是锻炼、健康饮食、养成护肤习惯或冥想。

有趣的目标

真正的极客计划他们的乐趣

比如旅行,和朋友去听音乐会/演出,或者举办游戏之夜。

对你来说,列两个清单可能更容易一些,一个是工作目标,另一个是个人目标。这样完全没问题。只是不要太过了,在每个区域内都创建很多类别。少即是多。最多选择3-5个类别。

从下面的列表中选择你的类别:

  • 商业/职业/工作
  • 金融/财富
  • 关系/社会
  • 爱和浪漫
  • 家庭/家
  • 健康/外观
  • 个人发展/增长
  • 知识
  • 情感
  • 字符
  • 精神上的
  • 的生活质量
  • 娱乐/休闲/快乐

你的分类就是你关注的领域。明智地选择,因为他们会确定你这一年的意图。

一旦你设定了3-5个类别,就该开始设定目标了。

第四步:设定目标

这是大多数人在设定目标时会想到的步骤。是时候写下你要实现的目标了。

先从收集大脑信息开始。拿一张纸,写下你脑子里的所有想法。我喜欢做一个目标云,按类别组织:

设定目标的脑力消耗

目标vs系统vs进步

你想要达到的目标可以有很多种形式:目标、系统或进步。

第一个是目标在传统意义上。目标有助于保持事情的清晰。它们是指路明灯,而不是道路。因为您没有详细说明步骤,所以所有的备选方案都在桌面上。这是优化可选性的好方法(更多信息请阅读本文)Antifragile规划)。例如:创造1万美元的收益便是一个不错的目标。它是可量化的,而且有尝试不同选择的空间。

系统对某一领域或技能的持续发展是最好的。对于工作来说,这些都是经常性的任务。在你的个人生活中,系统是养成习惯的好方法。例如:积极参加80%的会议或每天冥想。

最后,进步介于目标和系统之间。对于您不确定什么是好的度量标准以及您需要做什么的领域,这是最好的方法。现在,你很高兴变得更好。例如:增加你的邮件列表或减肥。随着时间的推移,你可以把它们变成目标(如果你可以/想要量化的话)或系统(一个可重复的过程)。

这就是三种形式。有些人会告诉你只选择目标,有些人会告诉你专注于系统。事实是,这并不重要。任何适合你的搭配都可以。

选择你的目标

让我们同意每个类别只设定1-3个目标。就是这样,你只能得到这些。与其在10件不同的事情上失败,不如专注于在几件事情上取得进步。强迫自己集中注意力,美好的事情就会发生。

现在,回到你的目标云上选择一眼就能看到的那个。这是你的第一个目标。这里没有科学过程,你会感觉到的。

你已经知道你想要什么了。重复这个步骤,直到每个类别有1-3个。

以下是我的目标:

工作

  • 实现XX个客户的增长(目标)
  • 创造XX美元的收益(目标)
  • 每周发布2篇内容(系统)
  • 增加邮件列表(进度)

个人

  • 节省至XX元(目标)
  • 翻新2间卧室(目标)
  • 学习如何写喜剧(进步)

思想和身体

  • 提高睡眠质量(进步)
  • 回到日常中介(系统)
  • 每周锻炼3次(系统)

有趣的

  • 古巴旅游1个月(目标)
  • 在国外工作至少1个月(目标)
  • 和朋友一起去看音乐会和演出(系统)

第五步:如何实现目标

所以你已经完成了你的目标设定。你很清楚你想去哪里。拍拍自己的背,你做得很好!

现在是时候把所有的动机付诸实践了。你要明确“如何”实现你的目标。

年度目标是设定方向的好方法。但季度工作是奇迹发生的地方。这是你真正为实现你的愿景而工作的地方。

因此,你将把你的目标分成几个部分,就像一个企业做的那样:

  • Q1:一月+二月+三月
  • Q2:四月+五月+六月
  • Q3:七月+八月+九月
  • Q4:十月+十一月+十二月

选择现在要关注的事情

首先,你要现在就选择专注于什么.同时追求10件不同的事情是很难的。你现在想做什么?

例如,我想在6月或7月左右访问古巴。这意味着第二季度末或第三季度初。我确实需要提前计划,但最好的截止日期是在4月或5月左右。这显然不是Q1的目标。

但是和朋友去听音乐会是我在第一季度想做的事情。这是我Q1的目标之一。

分解你的目标

对于你现在想要追求的一切,你都会去追求把它分解成易于管理的小块

问问你自己:“实现这一目标的下一步是什么?”(书呆子可能会认出GTD的“下一步行动”技巧)尝试越具体越好

例如,我想每周锻炼3次。坚持锻炼的最好方法是提前承诺。提前安排时间,这样你就不会反悔,和朋友一起去,让你成为一个负责任的伙伴。所以你可以:

  • 报名并预付网球课程
  • 找一个健身伙伴,制定一个不可商量的时间表
  • 加入一个足球小组,每周踢一场

这些都是下一步的行动。我想通过玩耍来锻炼身体帕德尔.我的下一步是“找一个离家近的俱乐部上课”

下面是我列表中的另一个例子,“和朋友去听音乐会和演出”。这个过程很简单:找演出,想一些我想一起去的朋友,看看他们是否愿意去,买门票。因为我是从一张白纸开始的,我需要找到节目。更具体地说,下一个动作是浏览票务网站并将演出添加到电子表格中

然后你就知道下一步该怎么做了。

我喜欢“下一步行动”方法的原因是它阻止了压力。不要对你需要的一切都有压力。只是想想接下来要采取的行动,以便在实现目标方面取得进展。

现在回顾一下你本季度的目标,并为每个目标写下下一步的行动。

第六步:追踪你的目标

正如彼得•德鲁克(Peter Drucker)的那句古老的商业格言所说:“你无法管理你无法衡量的东西。”

所以你要去设置一个规评估每个目标。这是允许你看到你的进步

对于可量化的目标,设定一个你想达到的数字.认为“保存$ 10 k”。

对于系统,计算总数或命中目标的次数。例如:每周跑步3次。你可以计算你跑步的总次数或者你跑3次的周数。我更喜欢后者,因为它能迫使我完成每周的目标。

为了养成新习惯,我用了一款应用循环习惯跟踪器但我听说了一些好消息的进步了。

对于是/否的目标(0和1),你可以在完成时划掉它们,或者使用进度条。例如:去旅行是一个是/不是的目标。您还可以按每个主要步骤以百分比的形式详细说明进度。

我把我的目标记录在谷歌表格的“进度”一栏。复制我的模板在这里

第七步:回顾你的目标

现在是设定目标过程的最后一步:回顾你的目标。这包括两个步骤:

  1. 每周回顾
  2. 季度回顾

每周回顾

每周回顾一下你的目标并更新你的进展。我每周五下午5点做每周回顾,但其他人更喜欢在周日做。选择一个日子和时间,把它写在你的日历上,为今年剩下的时间做准备。

每周回顾有3个目标:

  1. 评估你的星期
  2. 清楚中性
  3. 计划在下周

首先,写下你这周做的每一件事.可以把它看作是本周目标设定指南的第一步。你的胜利是什么?你在哪些方面可以做得更好?见解吗?都写下来。

第二,清晰的石板.清理你的收件箱,文件,任务,并关闭所有标签。把东西归档到适当的地方,或者删除它们。你想下周从空白的画布开始。不要让杂乱变成一个大怪物。

最后,计划在下周.看看你的目标和下一步行动,为下周安排好你的工作和任务。我把任务直接安排在日历上。

这个过程大约需要30分钟,但对我的工作和个人生活产生了巨大的影响。当我完成时,我清理我的桌子,向我的大脑发出信号:我已经完成了这一周的工作。

季度回顾

每周回顾的扩展。首先,用3个月的时间扩展上面的过程。然后,使用季度回顾重新审视你的目标,必要时进行调整。

回顾一下你的目标,问问自己它们是否还有意义。抛弃那些没有效果的目标,为新的目标腾出空间。每季度做一次年度回顾,随时调整工作进度。

专业笔记

  1. 去年审查:列出你的亮点、改进和见解
  2. 今年的主题:用一个词来表达你希望这一年如何度过的意图
  3. 选择您的类别:选择3 - 5,马克斯
  4. 目标设定:使用任何对你的目标、系统和进步最有效的组合
  5. 分解你的目标:按季度工作,选择现在要关注的事情,把大目标分成小目标
  6. 跟踪你的目标:为每个目标设定一个指标,以查看进展情况
  7. 回顾你的目标:每周回顾,更新进度;每季度回顾一次目标

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目标设定快乐!

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