要想成功,你需要养成的6个好习惯

好习惯

好习惯是成功的关键。如果你的目标看起来没有任何进展,那是因为你还没有养成习惯。

随着时间的流逝,你发现自己被困在同一个地方。苦苦挣扎的专业。和你理想的身材差远了。没有你追求的社交生活。

你告诉自己今年会不一样。你读过关于成功的书。甚至写下你的目标。然而,你没有大步朝他们走去,而是掉在了路上……

问题是:其他人是如何轻易避开这些障碍的呢?你和那些已经拥有你想要的东西的人有什么区别?

你可能认为这是某种秘密策略或基因优势。

真相要简单得多……

成功人士的日常习惯都很棒。

平庸的人往往有一大堆无用的东西。

以下是一些世界上的精英们普遍采用的最好的习惯,以及你如何不用付出巨大的努力就能采纳它们。

为什么好习惯如此重要?

好习惯

好习惯是自然产生的积极行为

一旦你养成了好习惯,成功就不再建立在你所做的事情上。它是基于你是谁

健美的腹肌,丰富的社交生活。或者是银行账户膨胀。它们都是通过良好的习惯养成的。

当你为成功而奋斗时,就很难失去。如果你坚持练习一种新的有用的行为——无论是锻炼还是存钱——它就会成为一种习惯。一旦它成为一种习惯,这种行为就是自动的。这是你的一部分。结果不假思索就会出现。

当然,如果这些东西看起来不健康,那也是基于你的习惯。大多数人都不知道如何养成好习惯并坚持下去。有些人甚至不知道什么习惯能帮助他们改善生活。

学会如何养成好习惯,你就有了一个巨大的领先优势。你不需要绞尽脑汁去寻找成功的解决方案与你的意志力搏斗

你就会赢。

每一天。

为什么很难养成好习惯?

从本质上讲,大脑只想用尽可能少的努力来维持你的生命。它做出的决定越不有意识越好。研究显示高达45%的日常决策都是基于习惯。

人类的大脑有爱的习惯,因其欲望而不努力。它也喜欢确定性,因为它的主要功能是让你活着。毕竟,通过做你一直在做的事情,死亡的危险要小得多。即使它们本质上是“坏习惯”……

这也解释了为什么尝试新事物需要如此大的意志力。

然而,如果你能熬过那些艰难的头几天,你的大脑就会开始接受新的行为。有证据表明这种活动是安全的。

一段时间后,抗拒它比接受它需要更多的精神努力。

如何选择好习惯

选择好习惯的第一步是设想你理想的最终结果.你希望达到什么目标?

把它写下来。这将成为一个强大的动力,尤其是如果你包括为什么你想要它。如果你成功了,你的生活将如何改善?它会如何让你更快乐?创造一个你必须追逐的详细愿景。

从那里开始,研究那些已经达到目标的人。这将证明你的梦想是可能的。它也会提供一个来源良好的日常习惯复制。

大多数名人企业家都透露了他们成功的秘诀,比如史蒂夫•乔布斯Elon Musk.即使你不想像世界上的精英那样努力工作,你仍然可以通过窃取他们的习惯来改善你的生活。

现在让我们来探索一下世界上最成功人士的一些共同习惯。

健康和健身的好习惯

好习惯

定期的有氧运动

有氧运动不仅对身体有益。这对你的心理健康也有好处。

在托马斯·C·科利的书中研究了177位白手起家的百万富翁,约有76%的人参与其中每天至少做30分钟的有氧运动

研究表明它能增加身体的葡萄糖产量。葡萄糖经常被称为“大脑燃料”,因为它提供的精神能量

锻炼还能增加多巴胺的分泌,多巴胺被称为“幸福化学物质”。这是一种行之有效的释放压力和缓解焦虑的方法。研究也表明了这一点提高创造力和生产力。

自己做饭

健康饮食是另一个对身体和精神都有好处的习惯。

在有限的预算下制定一个健康的饮食计划是很简单的。你只需要整理一下。

选择一个时间去农贸市场,批量购买食材。花几个小时批量烹饪一周的食物。

这需要一些时间来适应,但这是一个能促进你的健康、财富和工作效率的习惯。更不用说你会自然减肥而且没有锻炼。

难怪它是由如此多的奥运选手

理财和财富的好习惯

好习惯

制定家庭预算

维持家庭预算是帮助你省钱的最好习惯。

开始写下你想买的东西,什么时候买,每个月需要存多少钱。你现在有了一个储蓄目标。

接下来,为每个领域的支出制定每月预算。这可能包括食物和饮料,交通,租金/账单,休闲,孩子等。

最后,记录你的支出以确保你在预算之内。采用一种极简生活要节俭,从长远来看要多存钱。

坚持你的预算,你就会在截止日期前买到你梦寐以求的东西。

家庭预算有助于鼓励节俭和抑制冲动消费。你会感到更有动力参与其他活动良好的理财习惯一旦你准备好了。

每天只需花几分钟就能让你的预算保持最新。个人理财软件,如Mint、Moneydance或You Need A Budget都能帮到你。

财务审计

财务审计在商业环境中至关重要,但对你的家庭预算也同样重要。

这需要经常检查你是否把钱花得尽可能明智。

你的保险、水电费或技术合同是否最划算?有没有哪些即将到来的旅行可以通过提前预订来省钱?你的存款是否赚取了尽可能多的利息?您是否有任何不必要的需要取消的直接借记?

至少每季度进行这些审计是有益的。

提高效率的好习惯

好习惯

早起

有些人在清晨的几个小时最有效率。如果你是他们中的一员,为什么不利用这一点,在黎明前设置闹钟呢?

托马斯•C•科利对白手起家的百万富翁进行了研究,发现他们中约有一半人在工作日开始前至少三小时起床。苹果公司首席执行官蒂姆·库克、维珍公司首席执行官理查德·布兰森和推特首席执行官杰克·多尔西都是早上6点前起床的人。

你的工作效率会因为没有干扰而提高。它让你在这一天有了一个先机,为你的生活创造了一种额外的控制感。

这个习惯不容易养成。早点睡觉,给自己一个战斗的机会。为自己准备一套已经准备好的装备,以及在清晨的几个小时里要完成的任务清单。

冥想

冥想包括静坐,排除所有的想法,专注于你的呼吸。建议每天至少练习20分钟。

那些不熟悉这些好处的人可能会觉得这会影响他们的工作效率。一个常见的反对意见是,他们“没有时间”每天坐下来呼吸20分钟。

然而,在这段时间里,你会训练你的大脑保持专注不要做白日梦。这样做,你就能在20分钟或更多的时间内提高工作效率。

更重要的是,冥想有助于改善睡眠质量和减少压力。研究还表明,冥想与增强记忆力和改善身体健康有关。

因此,可以说你没有时间冥想。

如何避免坏习惯

在他的书中习惯的力量,查尔斯·杜希格从三个方面解释了习惯是如何形成的。

  • 提示- - - - - -触发想要养成习惯的情景。它通常是一天中的一个时间,一套环境,一种特定的情绪或一套仪式化的行为
  • 例程-动作本身
  • 奖励-这就是你喜欢养成习惯的原因。这通常是一种特定渴望的满足
好习惯

确定你渴望的线索和奖励这是消除坏习惯的关键.通常情况下,你可以做到放弃坏习惯通过增加一点“摩擦”。

有了这些信息,你可以用一个更健康的习惯来取代任何坏习惯,它能带来同样的回报。

如何坚持好习惯

用更好的习惯取代你的坏习惯,你可能已经在通往成功的路上了。

毕竟,大多数好习惯的养成都离不开改掉坏习惯。

  • 减肥包括不吃零食
  • 效率包括减少拖延和专注深入的工作
  • 经济繁荣包括减少冲动消费

然而,坚持用好习惯来取代坏习惯并不总是那么容易。以下是一些对你有帮助的行动。

为小的胜利做好准备

在他的书中原子的习惯, James Clear解释了设定可实现目标并以此为基础的重要性。小的成功让你在设定目标时感觉良好,突出你的进步,证明成功是可能的。没有这些垫脚石,很容易灰心丧气,放弃。

如果你有一个更加积极的目标,买一个计步器,设定一个走1000步的目标。每隔几天多走1000步,你就能在21天内达到10000步的里程碑。现在,试着在接下来的21天里坚持10000磅!

这些小的目标让你不再不知所措通过你的长期目标。

记住你的长期目标

一个引人注目的长期目标可以成为你最强大的动力。如果你的为什么足够坚强,你会找到你的如何”。

记住你的长期目标在任何时候。创建一个愿景板。做出肯定。把它放在你手机的锁定屏幕上。尽一切努力。

詹姆斯清楚表明把这些目标设定成你想成为的人,以及你想要得到的东西。这类目标是很难放弃的。

创造情感的杠杆

许多人通过想象他们的生活将会变成什么样子而变得更有灵感成为最好的自己。

如果你:

  • 胖到不能在花园里追逐你的孩子?
  • 没钱带家人去迪士尼乐园吗
  • 永远困在没有前途的工作中?

恐惧是一个强大的动力。这些问题的答案往往足以激发人们采取行动。

为好习惯设立奖励

好习惯

大多数坏习惯背后的恶习——包括毒品、酒精和香烟——会立即触发我们体内的多巴胺激增。这就是为什么他们如此难以摆脱。

与此同时,好习惯往往不会带来任何即时的满足感。这对当你坚持你的新习惯时,创造你自己的奖励

  • 去健身房之后再来一块黑巧克力
  • 如果你完成了你的任务清单,你就可以玩一个小时的《堡垒之夜》
  • 如果你一个月不吃零食,就买件新衬衫

如果没有这些奖励,每天的生活将会变得很痛苦,你最终会失去继续走自己道路的愿望。

尽快开始

他们说去健身房最难的部分就是开着你的车去那里。

事实上,养成好习惯的痛苦往往在我们的脑海中被夸大了。

这就是为什么尽快完成这该死的事情很重要。有尽可能多的方面预先准备任务

如果你仍然没有感觉,给自己一个小目标开始。也许只是写你小说的下一段,或者上传到eBay上一件物品。通常,你会注意到一旦你开始了,就会有继续下去的冲动。

底线

成功是艰苦的奋斗。在早期,它并不总是有趣的。

我们大多数人都知道如何在自己选择的领域取得成功。我们中很少有人付出必要的努力。

如果你想要享受成功的果实,你需要训练你的大脑接受压力。

这就是“习惯养成”的真正含义:教导你的大脑接受对它有益的东西

通过学习如何做到这一点,你就可以毫不费力地爬到山顶。

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